こんにちは、たくやです。
福岡県でミライフ(人生再スタート)アドバイザーをしており、老後お金の不安や健康の悩みの解消、副業や資産運用をして年金＋αお手伝いをしています。
今回は、食事で糖化と老化を防ぐ 病気知らずで健康寿命を延ばす話になります。
体を糖化から守るためには
何から始めていいか難しいわね
糖化を防ぐ事が重要ですね
まずは食事を少し見直しましょう
食事を少しずつ見直していくのね
今日から実践をしていかなきゃ
糖化を防止していくことで
今後の重病を抑制していきましょう
糖化を防ぐと聞くと糖分を極端に控えてしまう方もおられ、砂糖を含む食材を０にしてしまうのは注意が必要、その事がストレスになり逆効果に
糖質を０か100で考えるのではなく、摂りすぎをなくしていく事が大切になり、糖化は高血糖の状態で進むので、血糖値を意識した食事内容に切り替える事が重要です。
血糖値を大きく上昇させるのが糖質ですが、糖質の中にも種類があり、精製された糖質、白い糖質、砂糖や小麦を使用したお菓子などが当たります
今日から食事の中で少しずつ意識し、変化を与えて、糖化を改善、ミライフ中の老化を最低限にしていき、体の内側からの老化を抑制していきましょう
・高GI値食と高カロリー食を避けていく
・糖質食材を葉物野菜に置き換える
・ファスティングにチャレンジしてみる
毎日の食事を改善していくと
日々健康になる実感が楽しくなります
血糖値を急上昇させない食生活を
血糖値を上げる食事を日々続けてしまうと、食後高血糖、糖化が進みやすくなり、どんぶり飯、カレーやラーメンなど糖質過多食の食事などには注意が必要です。
炭水化物や甘い物に依存いてしまう糖質依存のような食生活を続けていれば、食べるたびに体内でたくさんブドウ糖が出来ることになります。
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