【栄養不足のサイン】健康的な終活を 普段の気になる病気の前兆 老化にはタンパク質と鉄分を

　

　

　

　

　こんにちは、たくやです。

　

　

　終活アドバイザーをしており、老後お金の不安や健康の悩みの解消、副業や資産運用をして年金＋αお手伝いをしています。

　

　

　今回は油断が重症化に気になる病気の前兆になります。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　年齢を重ねるにつれて食が細くなり食べる量が減るのですが、今までのように米やパン、うどんをメインに食べてしまうと栄養不足、メンタル不調になってしまいます。　

　

　

　歳を重ねるにつれてまずは、タンパク質や野菜をしっかりと食べて、最後の糖質を摂る事で健康維持にも繋がり、足腰やメンタル強化、認知症予防にも効果的になりまるのです。

　

　

　

　

　糖質過多の食事が続いてしまうと、体は栄養不足になりあちらこちらにSOSを出し対策が必須になってきます。

　

　

　タンパク質や鉄分を意識するだけでも、体調は大きく変わり、健康的な老後を送る事ができ、旅行で遠出がしたいなどの思いも叶える事が出来るのです。

　

　

　

　

　今日から小さな前兆を見逃さずに、日々の食生活やかかりつけのお医者さんに相談など、健康管理の意識を高めていきましょう。

　

　

　

　

　

　

　この記事を読む事で体が出している小さな不調のサインを知る事ができます

　

　

　

　

ちょっとした病気の前兆

　

　

　ちょっと体がだるいけどそのうち治るだろうと思うことは誰にでもありますが、この落ち着きも年齢で変わってきます。

　

　

　年齢が若い内は体に少し異変があった際も、数日眠ると回復をしますが、年齢を重ねていくとそうもいかなくなってきるのです。

　

　

　

　

　老後は楽しい老後のために普段からの健康管理が重要になってきます、今異変がある方は放置をせずにすぐに行動し対策をしていきましょう。

　

　

　

　

髪の毛が急に抜けるようになってきた

　

　

　髪をとくと髪の毛がたくさん櫛に絡みついており、男女問わず抜け毛は不安になってしまうもの、年取ったなぁっと思ったり病気を疑ったりとしてしまいます。

　

　

　特に女性の抜け毛の場合は、鉄欠乏性貧血の可能性が高く、女性の10％ほどに見られる症状になり、年齢関係なく起こる症状になります。

　

　

　

　

　鉄分不足によって起きてしまい、酸素を体中に運搬する成分であるヘモグロビンの材料が鉄分ですが、不足によりヘモグロビンを作れず酸素を運ぶ事ができなくなってしまいます。

　

　

　貧血になると、体のいたるところで酸欠、エネルギー不足になり、体だけでなく脳も正常に働かなくなりトラブルが発生、髪の毛にも影響を及ぼしてしまうのです。

　

　

　

　

　息切れや動悸も引き起こし、毎日食事で動物性の鉄分ヘム鉄は必要になり、タンパク質と一緒に摂り、対策と改善をしていきましょう。

　

　

　

　

　

　

いつも無意識に氷を食べる

　

　

　冷たい飲み物を頼むと中に氷が入っており、無意識にバリバリと食べてしまう事はないでしょうか？この何気ない行為は体からのSOSになります。

　

　

　氷は冷たくで食べたくないのに何故か食べたくなるのは、貧血の恐れもあり、我慢を堪えられ場合には鉄欠乏症貧血の可能性も

　

　

　

　

　異食症や氷食症などもありますが、氷だけを欲する場合は貧血の可能性が高まるので対策が必要になってきます。

　

　

　しかし、なぜ氷を食べたくなるかは詳しくは分かっておらず、強いストレスや強迫概念などが原因に挙げられています。

　

　

　

　

　普段は食べていなくても、氷が食べたくなった際には、鉄欠乏症貧血を疑い鉄分を積極的に意識して摂っていきましょう。

　

　

　

　

　

　

我慢できずにあくびが出る

　

　

　人があくびをする理由は様々あり、眠たいから、退屈な時、酸素濃度が薄くなった、人のあくびが伝染などがあげられます。　

　

　

　しかし上記以外で睡眠時間もしっかりと取れている場合にあくびを連発する場合は、体の不調が疑われ、貧血のサインにもなります。

　

　

　

　

　体から鉄分が不足をしてしまうと、脳に十分な酸素が運ばれなくなるために、あくびで大量の空気を取り込み、酸素を血液に取り込み脳に届けようとします。

　

　

　あくびがよく出るから睡眠不足なんだとは考えず、睡眠環境の見直しに加えて食事の改善も行っていきましょう。

　

　

　

　

青っぽいクマができる

　

　

　鏡を見ると目の下のクマが出来ていると、老けた感じの顔になり不健康な印象も、そして青いクマの場合は、実際に健康状態が良くない場合があります。

　

　

　青いクマには、貧血が裏に隠れている事があり、血液中の赤い色素であるヘモグロビンが減ってしまいます。

　

　

　

　

　ヘモグロビンが減ることで、皮膚の下の筋肉が青紫色に透けて見えるようになり、そこに睡眠不足、眼精疲労が加わると、さらに青いクマが加速をします。

　

　

　鏡を見た時にクマが出来てるっと安易には考えずに、食事の内容、普段の運動不足、睡眠時間を見直していきましょう。

　

　

　

　

　

　

最近耳が詰まっている感じがする

　

　

　年齢を重ねるにつれて、耳が少しずつ聞こえにくくなっていくのは仕方ない事ですが、ある日突然、片方の耳が詰まった感じがして聞こえにくくなったら注意が必要です。

　

　

　ある日突然、耳が聞こえにくくなる病気が突発性難聴、片耳に発症する事が多く、その原因は不明な事が多いのです。　

　

　

　

　

　耳が詰まったような軽傷だけではなく、音が二重に聞こえたり、耳鳴り、聞こえない、更にめまいや吐き気等も併発をしてしまうのです。

　

　

　耳の異常を感じた際は、年齢のせいだと放置をせずに、耳鼻科に症状を説明して早めの治療を心がけよう

　

　

　

　

　

　

乾燥する季節にすねに白い粉が

　

　

　冬など、特に乾燥する季節に皮膚トラブルに悩まされる人は多く、痒いからといって、その部分をかき続けて、どんどん悪化、炎症を起こしてしまう事も

　

　

　年齢を重ねていくと、皮膚のカサカサや白い粉があった場合は、皮脂欠乏症と言われるトラブルを起こしている事が多いのです。

　

　

　

　

　皮脂欠乏症は、皮膚の表面にある皮脂が減少し、皮膚の水分が減って乾燥する事で起こり、年齢と共に皮脂が減少する高齢者に発症しやすいのも特徴です。

　

　

　肌のケアを怠らないようにしていき、保湿剤を塗ったり、紫外線を浴びすぎない、タンパク質に鉄分、ビタミンCを摂り、潤いのある肌作りを

　

　

　

　

時々脈が速くなる時がある

　

　

　最近脈が急に速くなったり、目つきが変わった、目がギョロッとして飛び出してきた気がするっと思ったり、変化があった場合はバセドウ病の可能性があります。

　

　

　バセドウ病は甲状腺ホルモンが異常に分泌される病気になり、女性に多い、男性の４〜５倍の発生率になり、よく知られているのが、眼球突出が特徴の症状があります。

　

　

　

　

　しかし症状はそれだけではなく、様々な症状が現れ、更年期障害と症状が似ているために発見が遅れる事があります。

　

　

　発見が遅れてしまうと目の突出が戻りにくくなってしまうので、最近更年期のような症状が出てきた際には、一度病院を受診してみましょう。

　

　

　

　

足の指の付け根がムズムズする

　

　

　足の親指の付け根になんとも言えないムズムズ感がある場合は、痛風の初期症状の段階であることもあり放置はしないようにしておこう。

　

　

　痛風は血液中の尿酸が増える事で起こり、尿酸値が高い状態が続いてしまうと、尿酸が血液に溶けっこむ事が出来ずに結晶となり血液中に溶け込んでいくのです。

　

　

　

　

　この結晶を白血球が遺物と捉え攻撃して炎症を起こし、激痛を体に伴う発作を伴うのです。

　　

　

　痛風発作の前段階として、足の親指の付け根に痛みではなく、ムズムズする違和感が発生し、この段階で病院を受診する事が後の激痛を防ぐ事ができるのです。

　

　

　

　

　

　

脂もの食べた後に脇腹が痛む

　

　

　脂っこい物を食べた後、右の脇腹やみぞおち付近が痛む事がある場合は病院にすぐ向かうようにしましょう、放置をしてしまうと激痛に襲われてしまいます。

　

　

　揚げ物などの食事をした後の痛みは、胆石が原因の可能性が高く、摂取した脂肪分は、肝臓から分泌される胆汁の働きで乳化され小腸で吸収されます。

　

　

　

　

　この胆汁にカルシウムがくっついたものが胆石になり、胆汁を貯蔵する胆のうや移動する胆管などに胆石が詰まると、胆汁を出そうと痛みを伴うのです。

　

　

　胆石は小さいうちに発見して治療を受けないと、どんどん大きくなっていき、胆管が完全に詰まって胆のうや胆管が破裂、腹膜炎などを起こしてしまいます。

　

　

　

　

まとめ：小さな違和感を見落とさない

　

　

　

　

　

　

　本日は、油断が重症化に気になる病気の前兆を解説していきました

　

　

　

　

　

　

　体に異変が起こらないのが一番なのですが、年齢を重ねると体には小さな異変が日々表れ、その症状を放置しがちになってしまいます。　

　

　

　ここで病院や食事改善、軽い運動などの生活改善を行うと異変は消えるのですが、そのままでいると悪化してしまい、重症化、取り返しのつかない事に

　

　　

　

　

　終活でやりたいことのためにも、普段の生活リズムにしっかりと注目し元気に過ごせるように自分で調整をしていきましょう。　

　

　

　無理のない範囲で食事改善、運動を生活に取り入れて、自分のやりたいことに全力投球を

　

　

　

　

　最後まで見ていただきありがとうございました。

　

　

↓終活で分からない事や迷子になったら↓

　

　

　このブログでは終活に関する質問・相談を募集しています

　

　

　メール：kogataku0125@gmail.com

　

　

　X（旧Twitter）：https://x.com/takusyukatu0125

　

　

　LINE：https://line.me/ti/p/ww2MnljFmV

　

　

　インスタ：https://www.instagram.com/takusyukatu0125/

　

　

　

　

• 【投資】
• 【騙されない】終活中にやってはいけない資産運用 あなたの老後資金を騙されない 不要な投資商品
• 【老人脳脱出】終活中に老人脳を防ぐ健康習慣を 今日から出来る 簡単脱老人脳
• 【脳を若く】老けない脳の作り方 終活中に認知症知らずのマインドを いつまでも若い脳を
• 【脳を−20歳】終活中に老人脳にならないため 生活習慣で脳を守っていこう 老化しにくい生活を

　

　

あなたの24時間を応援する女性のためのプロテイン【24MORE】

　

ご希望の条件にあった施設をご紹介！【介護のほんね】